นวด แก้ปวดคอ บ่า ไหล่

ปวดคอ บ่า ไหล่ สะบัก...นวดตรงนี้

 

จากที่ทำงานอ๊อฟฟิตโดยการนั่งนานๆ ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายก็จะเป็นอาการอย่างนี้ได้

สาเหตุส่วนใหญ่มาจากท่านอนที่ไม่ถูกต้องหรือนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆหรือก้มใช้มือถือนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อด้านหลังเกิดอาการหดเกร็งและตึงตัวสะสมและสะท้อนอาการปวด...ตามรูปคือเหมือนกันทั้งซ้าย-ขวา

วิธีบำบัดง่ายๆคือ

นวดให้กล้ามเนื้อคลายความตึงตัว โดยการนวดใช้มือหรือใช้ตัวกลิ้ง กดกลิ้งนวดตามแนวกล้ามเนื้อ 

ซึ่งตัวนวดกลิ้งได้ถูกพัฒนาและออกแบบมาจากการนวดมือ

ทำให้นวดกล้ามเนื้อได้ในระดับลึก ช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น อาการปวดคอ ศีรษะ บ่า ไหล่ก็จะบรรเทาปวด ที่สำคัญเป็นการช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองที่มีหน้าที่ขับของเสียจากร่างกายได้ดีขึ้น เพราะต่อมน้ำเหลืองต้องอาศัยการหดตัวของกล้ามเนื้อในการส่งน้ำเหลืองไปทั่วร่างกายนั่นเอง

การประคบร้อนให้ปวดน้อยลง แล้วค่อยๆพยายามยืดเหยียดแขนทีละน้อย เจ็บก็หยุด ค่อยๆยืด 

ความเจ็บสะสมมานาน ดังนั้นจะหายก็ต้องใช้เวลา และต้องมีวินัยในการทำต่อเนื่องและขยันด้วยจึงจะหายได้  ทำบ่อยยิ่งดี ขึ้นกับเวลาแต่ละคน ไม่มีข้อจำกัด  

ข้อมูลและภาพจากเพจ สุขภาพบำบัด  เรียบเรียงจาก บ้านบิวเบสท์

อ่านต่อ...