สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง สอนผู้สูงอายุ
รำไม้กระบอง
รำไม้กระบอง
อยู่แล้ว ช่วยสังคม พัฒนาหมู่บ้านไปด้วยกัน โดยใช้ท่ารำไม้กระบองของป้าบุญมี ชี้แจงให้ชาวบ้านรู้ว่าที่ไปที่มาของการรำไม้กระบองนี้มาจากไหน ข้อมูลต้องแน่นนิดๆ เดิมป้าแกป่วยเดินไม่ได้ แล้ววันดีคืนดีขี้เกียจนอนกะที่ เลยหยิบไม้มาบิดๆ หมุนๆ จนหายเดินได้ เพราะความพยายามและการไม่ยอมแพ้ต่อโชคชะตา ของคนแก่ที่ยังช่วยเหลือตนเองได้ ไห้มีกำลังใจสู้ต่อ เพื่อรอดูลูกๆหลานๆ นานๆ
ท่าบริหารนี้เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อลำตัว หลังและขาเป็นส่วนใหญ่ ช่วยป้องกันและลดอาการปวดหลัง ต้องบริหารต่อเนื่องประมาณ 20-30 นาที ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน เพิ่มหรือลดความแรงระดับไห้เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ แล้วแต่สะดวก
ไม้ที่ใช้ในการบริหารร่างกายมีความยาวเท่ากับช่วงข้อมือของแต่ละคนในขณะการแขนออก จะใช้ไม้ไผ่ ไม้พลอง ท่อพีวีซี หรือไม้ถูพื้นตามความเหมาะสม
การบริหารร่างกายมี 12 ท่า สำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึก เริ่มทำแต่ละท่าจำนวน 10-20 ครั้งและเคลื่อนไหวช้าๆก่อน เมื่อเกิดความชำนาญจึงเพิ่มจำนวนครั้งและความเร็ว หากเหนื่อยหยุดพักระหว่างท่าแล้วทำต่อ เพื่อสุขภาพ ทำเอง ได้เอง ไม่ต้องพึ่งหมอ ไม่นอนรอโรงพยาบาล
ก่อนอื่น ยืดกล้ามเนื้อกันก่อน
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น